Hvad vil det egentlig sige at detoxe? Det betyder at ”rense ud, at afgifte kroppen”.
Du har nok tit set opslag og invitationer til detox. Måske har du også prøvet at deltage på et detox kursus. Måske ovenikøbet blevet forkælet med lækre detox juices…
Måske er du én af dem, som vælger at have en ”hvid januar” – at give kroppen en pause fra alkohol eller slik efter en ofte heftig december.
Måske har du ligefrem været med på en af vores workshops, hvor vi har lavet yoga øvelser, som er med til at detoxe kroppen?
Vi kan strække i vores yoga praksis, vi kan vælge at drikke mindre kaffe, spise mindre slik om fredagen. Vi kan også vælge helt at skære alkohol væk eller minimere indtaget, spise flere grøntsager og mindre eller ingen kød.
Men hvad med det, vi fodrer vores hjerne med? Overvejer du nogensinde, at det, du vælger at læse, kigge på, lytte til også kan fylde dig op på en dårlig måde, akkurat som valget af forkert eller for meget mad og drikke?
At detoxe giver energi – at slippe alt det gamle skidt, både hvad angår affaldsstoffer i kroppen men i lige så høj grad mentalt. Kroppen er jo fantastisk og kan selv fjerne mange giftstoffer, og den gør det jo hele tiden. Nogle gange har kroppen brug for hjælp, og det kan vi gøre ved, at vi bliver mere opmærksomme på, hvad vi lader os fylde op af.
Hvis vi bliver ved med at fylde på, hvis vi aldrig tager en pause fra at fylde på, så udmatter vi os selv – indefra og ud, og det bliver sværere at mærke efter og dermed sværere at genfinde balancen. Vi skal vælge det, vi fylder os med, med omhu.
Hvad giver dig mest næring?
Skil dig af med eller minimér det, som ikke giver dig næring. Start i det små, så du i eget tempo kan finde din vej.
Hvis du synes, det er svært at komme i gang, så er her nogle få ideer til, hvordan du kan hjælpe din krop med at afgifte dit system og få det bedre ifht energi, humør, overskud:
Start dagen - drik et glas kogt lunkent vand, tilsæt citronsaft
Brug tid i naturen – gå en 20 min. tur - eks. efter frokost / middag
Øs flere grønsager op på middagstallerkenen - spis kun 1 portion
Gå tidligere i seng
Og er du til lækker juice, så er her en opskrift på den skønneste ”detox” juice, og har du ikke tid i hverdagen, så lav den i weekenden:
3 appelsiner – skrællede og skåret i kvarte
½ citron – skrællet og skåret i kvarte
1 lime – skrællet og skåret i kvarte
3 cm. frisk ingefær – skrællet og skåret i skiver
1 fed hvidløg – skrællet og skåret i skiver
3 cm. frisk gurkemeje – skåret i skiver
1 spiseske hørfrø olie
¼ tsk. Cayenne peber
Kom appelsiner, citron og lime i din juicepresser/ eller brug håndkraft.
Blend saften med de øvrige ingredienser og blend indtil blandingen er lækker og uimodståelig. Hæld din juice op i et glas, nyd farven, konsistensen og smagen.
Comentários